Entraînements

Publié le par CPB

Et voila

400 libre                  75m une nage- 25 une autre
8* 75      4 N        2* (4*75          25 pap –50 cr         R=20 "
                                                       25 dos –50 cr
                                                       25 brasse-50 cr
                                                       75 cr
100         Souple
8*50      Battements jbs. + planche                             R=10"
100        Dos        
6*50      Crawl                      Accéléré                          R=20"
100        Ondulation
4*25      Brasse                    Vitesse max.           R= 1 min
450        Crawl  Pull.             200 –25-25- 200             R=20 "
100        Dos

@+ reinald

Ps: le pap peut etre remplacé par du crawl 

Publié dans Nage - Body Surf

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article